こころの健康を保つために、気をつけていること

新型コロナウィルスに対する
緊急事態宣言が発令されて
どうにも動きがとれない状態。

わたし自身、サロン・産科での施術はお休み。
レッスンはオンラインのみで実施しています。

いつ収束するんだろう？と
先の見えない不安が続くと
本当に気持ちが落ち着きません。

不安な気持ちがストレスとなり
免疫力も下がり
体調を崩す原因となるので

こころの健康を保っていくのか

という事が、現在の課題となっていると思います。

わたしが今心がけている事は

あまりにも先の事を考え過ぎない
ということ。

 

数ヶ月、１年先の
仕事、家族のこと

どうなるかまだ分からないし
分からないからこその不安だけれど

今は、どうしようもない。

だから、あまりに先の事を考え過ぎず

目の前のやるべき事に
集中すること。

人との接触を避けるため
必要以上に家から出ないことをはじめ

わたしの場合は

家族の食事作りや、健康管理
子どもの学習のサポート
家中の断捨離　など。

仕事は、オンラインレッスン
溜っている事務作業を片付ける
テキスト・HPの見直し　など。

今、目の前にある課題に
いつもより丁寧に取り組むことができるはず
なので、いつもそう心がけるように。

 

そしてもうひとつ重要なのは

こころが乱されないよう
無駄な情報を
見ない、耳にいれないこと。

テレビ、ネット、SNS。

情報が交錯しているので
自分が信用できる提供元の情報のみ
聞くように、見るようにすること。

どうしても目に、耳に入ってくると
惑わされます。

そして、特にSNSだと
他人と比べてしまう事も多くなるから

必要最低限の使用にするように
自制しています。

自分とは違う考え方をする人がいた時には
お互いに理解するまで
時間も労力もかかる。

それもストレスにもなり得るので
そういうのは、あえて距離をおいておくとか。

 

余計なものを
見ない、聞かない
自分を信じる、自分の軸を大切に。

といったところでしょうか。

一見わがままにも見えるかもしれないけれど
自分を守る為には
必要なことと、感じています。

あとは先日もブログ記事にしたようにアロマの香り。

そして笑うこと。

テレビを見たり
子どもとふざけて
ゲラゲラ笑うことでしょうか。

大人とお話する機会も
グッと減ってきています。

話すことは、放す、離す

悩みまでとはいかないけれど
話を聞いてもらいたいって事はあると思うので

オンラインでのお喋り会などを
利用してみるのもいいかもしれません。

ママさん対象
同業者対象
など、色々ありますから、検索してみるのもいいかも。

わたしも女性ホルモンに関わるお喋り会などを
オンラインでしてみようかな、とも考えていますが
なかなか行動に移せていません^^;

ご希望があれば、ご連絡くださいね。

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