夏休み初日から娘の希望で
早起きしてジョギング（わたしはウォーキング）しています。
更年期世代は運動がおすすめな訳
更年期世代は
エストロゲン分泌量の低下により
骨粗鬆症や高脂血症などの成人病予防の為に
運動をすすめられるかと思いますが
運動することにより
そのリスクも低くなることがわかっています。
運動すると、女性ホルモンエストロゲンは
微量ながら分泌されるからです。
（正確には副腎から分泌される男性ホルモンが代謝されて
エストロゲンに変換され分泌されます）
運動といっても、激しいものをする必要はなく
ウォーキングやダンスなどの適度な有酸素運動を。
運動によって、自律神経も整ってくるので
やっぱり更年期世代こそ
運動は欠かせないということですね。
エストロゲンは脂肪を付きにくくする働きがありますが
分泌量が減ると、その恩恵も減ってきます。
脂肪も落ちにくくなってきた体。
運動は脂肪燃焼の助けにもなります。
わざわざ運動する時間がないときは
わざわざ「運動」する時間がないときは
日々、まめに体を動かすことを意識したいです。
エスカレーターは使わずに、階段を上る
とか
子供と一緒に、外遊びで走り回る、、、とか。
私は、自宅での仕事がほとんどで
移動も車を使うことも多いので
買い物に行く時は徒歩で行ったり
電車を利用するときは、なるべくエスカレーターを使わないように心がけています。
運動しなきゃ…と、昨年からあちこち顔を出してはいるのですが
時間と場所が決まっているエクササイズなどは
最初の意気込みが、長続きせず…。
この夏休みのウォーキングから
夏休みが終わっても、続けようと思っています＾＾
松戸市 アロマスクール・アロマサロン Aroma&Herb天使のて
八木美沙季
スクール・サロンからのお知らせメールマガジン
アロマ、ハーブ、ハンドメイドコスメ、女性ホルモンバランスのことなど、お役立ち情報を週一回配信しています。
メルマガ読者さん限定のお得な情報も♪
ご登録はこちらからから↓
